Copyright © 2018 http://www.fashion.shb021.cn, All rights reserved.
东方时尚网 版权所有 冀ICP备18013073号-8
《小红书》疯传3款超有效减肥减重方法
- 来源：东方时尚网 编辑：健康小组
2019-12-12 11:25:05
- 关键字：
减重是女生必做的功课，但要怎么吃才会瘦呢？集结《小红书》中众网友的减重血泪史，为大家归纳出3种吃了保证成功的减重法，重点是不会太困难，快点和姊妹们一起下定决心试试看吧！
食物热效应减肥法
这个方法也就是舍弃淀粉，改吃高蛋白饮食。对热爱肉食的女生来说，可说是毫不费力的瘦身方法。可以大口吃肉、不用挨饿，消耗热量的事情就交给身体。这个瘦身原理就是消化蛋白质会比消化淀粉能消耗更多热量，只要改变饮食就能够轻松瘦。
16：8断食法
这方法很多女星实行都超管用，简单来说就是一天24小时，16小时不吃，剩下的8小时可以吃东西。吃进口的食物不设限，大致上总热量控制在1200大卡内即可。原理是靠长时间不吃东西，帮助身体燃烧脂肪。这方法对作息规律的人有一定难度，但是很推荐学生放假或是上班族休假使用。若是你很能睡，不妨一口气把不能吃饭的16小时睡过去，醒来再吃就不会太痛苦。
5+2轻断食
一周内5天自由吃，挑2天按照食谱进食，基本上女生每天摄取500大卡，男生则是设定在600大卡左右。如果急着瘦身，很推荐这个方式，这个方式瘦身速度很快，也能当作大餐后的短暂休息。
参考食谱
相关阅读
-
-
怎么才能缓解便秘？四招缓解你的不顺畅
现代人生活紧张压力大，加上三餐经常选择外食，蔬菜水果严重摄取不足，容易产生消化与排便不顺等困扰！每次蹲厕所嗯嗯都狼狈的满头大汗，多数人选择吃益生菌帮助消化上的毛病，不过市售
2018-05-23
-
-
半夜频尿怎么办？肾气不足4招解救
叫醒你的不是闹钟，而是尿意！如果你白天小便的次数大于4到6次，或者半夜起床小便的次数大于两次，且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉，那么你可能就有频尿问题。从中医观点来看
2019-10-31
-
-
一场胶原蛋白新革命持续席卷中国，国民品牌可复美如何领跑
2021年4月17日,产学研医·重组新生——国家皮肤与免疫疾病临床医学研究中心科创与转化基地首家入驻企业巨子生物联合发布会成功召开,皮肤界权威
2021-04-19
-
-
月经痛经怎么缓解？专家推3多3少饮食法
每个月最痛苦的日子，莫过于大姨妈来拜访，生理痛、脾气暴躁、体虚无力等症状让人浑身不适。先前曾统整出女生月经来做10行为如自残，像是喝冷饮、唱歌、喝酒吃重咸等等，但却没有教
2019-02-21
-
-
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
历代医药家用醋养生治病，《本草纲目》多有收载古今醋方。中药常把醋当药引，或拿来炮制中药材，帮助舒缓筋骨酸痛。醋最为人所知的功效，想必就是开胃，协助击败天热导致的食欲不振。
2019-07-03