做好中高考生考前心理辅导——卓越教育上线系列考前心理短视频

失眠睡不好；经常性地觉得口干，不停喝水；做题时，偶尔手会禁不住地抖……

孩子的这些焦虑细节，你注意到了吗？

不停地刷题，即便很晚了也不睡觉；吃饭时心不在焉，条件反射般地拿着书本就看……

这样的备考专注力，真的是好事吗？

“怎么努力也提高不了了，临时抱佛脚也没什么用，事已至此就佛系吧……”

孩子“临考丧”，真的只是玩笑话？

每当备考季，孩子的情绪波动总是尤为明显，不懂如何排解临考压力，家长不知如何帮助引导，以至于对孩子的备考状态产生较大影响，甚至导致“失眠、多汗、胸闷气短”等身体不良反应。

如何帮助家长与孩子掌握应对“中高考”心理压力的办法？卓越教育携手儿童青少年心理咨询工作室——心悦如海，在备考季推出系列心理辅导短视频，以科学的方法和技巧帮助孩子舒缓备考压力，用有温度的陪伴帮助孩子找回备考好状态。

备考压力大，掌握疏导方法是关键

教育研究者高登·斯多克斯说：“80%的学习困难与压力有关。”

中高考考生是一个特殊的群体，他们兼有青春期独特的个人成长需要，又面临人生关键的大考带来的高强度压力，因此相对容易产生各种各样的心理问题。

有些孩子，明明平时很努力，临考前突然失去了斗志和信心。

“感觉很累，整个肩膀都是垮的，复习也没以前那个劲头了，也很丧。问她，她说希望越大失望就越大，不如趁早佛系，免得到时候伤心。”

面对孩子这样的临考反常状态，很多家长既焦虑又担心，恨不得帮孩子扛下所有压力，却又不知道心血和气力要往哪里使，“我真的想帮忙，又不知道怎么做才是对的。”

为了更好地帮助家长和孩子们调整考前状态，我们特地请教了三位对青少年心理有较深了解的老师们。用她们的丰富经验来帮助孩子在考前稳定心态，以更佳的状态迎接中高考。

6大常见症状，听心理老师支招

“如果感到巨大的压力感，要注意将自己与情绪隔离开，给自己搭建缓冲带”，卓越教育的甄燕超老师建议孩子们学会用“我注意到我现在……”的句式来造句，“‘我注意到我现在很紧张’、‘我注意到我的大脑一片空白’，当你用这种旁观者的视角审视自己时，就可以开始思考下一步该怎么做，而不是陷入在情绪之中不可自拔”。

（卓越教育个性化学习力产品师资发展负责人、国家二级心理咨询师 甄燕超）

心悦如海心理咨询室创始人宋涵静老师深谙考生心理变化，在应对考生人群常见的临考丧也提出了自己的建议。当孩子们产生“我肯定考不好了”、“我考不上大学就完蛋了”的想法时，宋老师建议孩子们可以“试着问问自己：这些负面想法都是真的吗？未来真的已经确定下来无法改变了吗？”通过反复强调与反问，唤醒理性思考；同时，“也可以跟家长、老师聊一聊，用更理性、客观的思维方式，去替换掉这些不合理的想法，并通过一些运动来释放自己的压力。”

据悉，来自卓越教育的甄燕超老师（国家二级心理咨询师）、钱瑛琦老师（国家二级心理咨询师），以及心悦如海心理咨询室创始人宋涵静老师，将以自己丰富的经验，针对备考阶段孩子容易产生的不同心理变化，就“考前焦虑”、“临考丧”、“父母陪考误区”等场景给予应对方式和技巧，一旦这些小情绪再度“拜访”我们的时候，我们就可以灵活运用正确的方式“招待”它们。

以温暖的方式陪伴每一个孩子向未来健康生长，是卓越教育孜孜不倦的品牌初心，在如火如荼的备考季，卓越教育愿与每一位在成长路上奋力拼搏的孩子一起，以积极的姿态去拥抱梦想！