618狂欢季，“剁手”时也别忘了补偿一下自己的身体

夏日已至,最让人期盼的莫过于618全民购物狂欢节了,今年618的活动力度可谓空前,淘宝、天猫、京东等电商平台在五月下旬就启动预售,将整个活动拉长到一个月时间,抖音、快手等直播平台更是早早官宣加入618战局,让年中大促更为火热。

随着618战线的拉长,很多网友的生活规律也被打破,有人通宵达旦在各大电商平台抢优惠券,也有人热衷于美食、潮玩,趁着大促优惠一波胡吃海喝,最终的结果就是导致健康状况急转而下,得不偿失。据悉,618当天还没到,已经有不少糖友们身体提前亮起了“红灯”。

经常看到的报道就是出现血糖升高,可能还有很多小伙伴们不以为然,殊不知,身体一旦出现了血糖异常升高的状况,离糖尿病就不远了,目前,我国每10个人中就有一个人是糖尿病患者,有超过一半的人属于高血糖体质,每年还有约83.4万人死于糖尿病引发的各类并发症,因此,“甜蜜的烦恼”值得予以重视。

那么在618狂欢节期间,有哪些不良的生活方式,会导致我们的血糖异常升高呢?对于糖友或者高血糖人群来说,有哪些实用的小窍门,可以帮助我们良好的控制血糖,筑牢全家人的健康防线呢?

一、少吃甜食

趁着“618”的优惠,很多小伙们的“吃货力”全面爆发,左手奶茶,右手榴莲,高甜度、高热量食物一波接着一波,虽然获得了“舌尖上的满足”,但也导致血液中游离葡萄糖增多,血糖升高。

二、忌抽烟喝酒

抽烟、喝酒是两大伤身的坏习惯。科学研究表明,香烟中的尼古丁会加速器官衰竭,导致胰腺功能下降。酒精会增加胰岛素抵抗,对血糖稳定十分不利。

三、生活起居有规律

618期间,伙伴们有必要保持平时的生活规律,按时起居,不建议熬夜,或是睡懒觉,这些都引起血糖的异常波动。此外,也不要熬夜参加party或是一些刺激性活动,以免诱发糖尿病及心脑血管疾病。

四、合理安排运动量

618期间,大多数宅在家里的糖友都处于“吃得多、动得少”的状态,因此,适当增加运动量是必要的。比如在餐后安排散步,或去超市购物等等。糖友们外出运动时,最好有家人朋友相伴,运动时需要量力而行,运动量太小则起不到调降血糖的效果,如果运动量过大,则可以随身携带糖果、食品,防止低血糖的发生。

五、勤于监测

  618大促期间,往往会有吃喝玩乐多、晚睡晚起多、吃饭欠规律、活动有减少、外出就餐多等情况,因此,有计划、持续性的血糖监测,对于糖友们来说万分重要。对于血糖不稳定的人来说,餐后两小时血糖、餐前血糖、夜间和睡觉前血糖都是需要做好监测的。通过血糖监测可以更好的掌控自身的血糖变化,对生活规律,活动,运动,饮食以及合理用药都具有重要的指导意义,还能够帮助我们随时发现问题,及时到医院就医。

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今年618,买到心仪的实惠商品是不变的主题,但我们的身体是不能随着购物狂欢“打折”的。在此,小编真诚的提醒各位,健康的身体才是我们最大的资本,保持健康的生活节奏,适度进行“悦己消费”,别再让自己的身体为无节制的“狂欢”而买单。