MOMO韶宥LUNA亲曝在家也能练翘臀腹肌 每天30分钟动作超简单

韩女星的身材总是少女们关注的焦点，要能拥有这样的S曲线一般人都会认为是无油无调味又少量的节食加上每天长时间重训，但其实有许多女偶像都曾介绍简单又可以锻炼局部曲线的运动，甚至一天只要拨出30分钟就可以了！

1. f(x) Luna棒球运动法：可帮助排毒且增进血液循环

第一步：坐在瑜珈垫上双脚伸直且脚掌下压。

第二步：屁股和大腿连接处下面放棒球。

第三步：接着恢复原本的双脚伸直姿势，让棒球去刺激淋巴腺。

第四步：光是坐着就有效果外，过一阵子可以承受疼痛后双手扶着垫子左右移动身体，让棒球在大腿下滚动按摩，这边要注意的是腰一定要挺直喔！

2. SISTAR 韶宥侧躺提臀运动：每天做5到10次就会有效果

第一步：侧躺在瑜珈垫上，脚自然弯曲。

第二步：由另一个人压住膝盖侧边，双脚脚底紧贴提起又放下，每一边做5到10次就能提臀。

3. TWICE MOMO左右摇腹肌运动：急速的话一天150次，平常一次50次

第一步：以伏地挺身姿势趴在瑜珈垫上，但手的部分改为弯曲后握拳。

第二步：肩膀不动，主要是腰以下左右摇摆，请注意每次都要压到极限喔。