半月板损伤吃氨糖有用吗?如何正确预防?

来源:东方时尚网       编辑:健康小组
2019-04-30 12:05:40
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半月板是膝关节内的重要结构,可以减少外力对关节软骨的冲击和震荡,对于下肢冲击力起到很好的能量吸收作用,对膝关节软骨起到很好的保护作用。半月板损伤也多发生在在剧烈运动的青年人和老年人退行性改变。如果你发现自己上下楼膝盖疼疼痛,弯曲疼痛,伸展困难等,就要警惕是半月板损伤了。

半月板损伤吃氨糖有用吗?

如果轻微的半月板损伤,很多医生都会建议采取保守治疗,回家慢慢修养。并且,也会有医生会建议在这过程中适当补充些氨糖,氨糖是一种软骨的主要营养素,补充氨糖可促进关节软骨修复,使软骨表面变得光滑平整,减少对半月板的过度磨损;并且氨糖也能为半月板提供营养,能够加快半月板的恢复,所以是有一定的帮助的。但是它的作用也是有限并且需要一定的过程。因此,半月板损伤是需要坚持补充氨糖才会取得好的效果。

半月板损伤如何康复?

1、休息:半月板急性损伤应停止膝关节的一切运动,抬高患肢,防止病情加重。

2、运动要适量:半月板损伤后恢复需要漫长的恢复期,千万不要着急,需要循序渐进,一步一个脚印。所以千万不要为了康复超量训练,这样往往容易适得其反。一般来说,运动过程中以膝盖没有明显的疼痛感为宜,一旦出现关节疼痛就需要适当减量了。

3、正确地运动运动首先要充分热身,最好的方式就是慢跑,通过慢跑慢慢让身体热络起来,然后身体微微出汗以后再进行静蹲、提踵、深蹲等训练。运动前热身对于预防半月板损伤也非常重要。

如何预防半月板损伤?

1. 运动要量力而行,不在疲劳时进行剧烈运动,根据自己的体质适当选择合适自己的运动项目。。

2. 加强股四头肌和膝部肌肉力量训练,提高关节的稳定性和灵敏性。

3. 每次运动前要做好热身准备,运动后做好伸展运动

4. 进行体育锻炼的时候要注意掌握运动的要点,避免错误的运动姿势。

5. 运动的时候要选择合适的鞋子,选择适合运动的场地。

希望以上的知识能帮助到你,让膝关节少受罪,多一份保护!

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